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這種情況有個專業名詞，叫做聯徵次數

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前陣子在梅姬LU粉絲網頁上看到她介紹的

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迷你足球賽 新北戰區二地激烈開戰

「110年全國迷你足球賽」終於在疫情趨緩下開踢，新北市報名熱烈共43隊角逐，分在新北三重、樹林兩地進行。迷你足球賽能夠結合百貨賣場，三重賽事安排在迪卡儂三重店舉辦，場內空間寬敞明亮足夠容納今日的U6加上U8共23支隊伍的所有隊職員及家長。甫率領新北男足拿下全運會銀牌的新北市議員王威元，特地到場勉勵所有參賽小朋友，新北市足委會副主委張福記也期許小球員從小培養良好的足球學習觀念與技巧。來自U8組公館雲豹的李宓晏，剛開始接觸足球不久便愛上這項運動，首次先發上場略顯緊張，但適應比賽強度後便展現積極態度，多次嘗試斷球及射門，據媽媽表示，學習足球後李宓晏力氣增強，生活作息也比較有規律。另一地的戰區在樹林的育全保安幼兒園開踢，受邀參與開球的立法委員蘇巧慧在開幕典禮致詞，除了感謝樹林區熱愛足球的家長外，也表示看到小朋友在場上開心的享受足球比賽也想到過去兩次跟小球員比賽時慘敗的有趣經驗。來自育全保安幼兒園俱樂部的陳秉宏現在5歲就讀大班，剛學踢足球不到2個月，偶然在學校上了足球課後，回到家主動向媽媽表示想要學踢足球，目前也學得很開心也充滿熱誠，宋媽媽希望兒子可以專注培養像足球這樣喜歡的興趣。

李登輝紀念音樂會15日登場 將向李應元致敬

李登輝基金會主辦的「誠實自然：2021年李登輝紀念音樂會」，11月15日晚間七點半登場，蔡英文總統將受邀出席，李登輝基金會執行長鄭睦群表示，當天的音樂會除了紀念李前總統外，也要特別向已逝的李應元大使致敬。紀念音樂會在台北國家音樂廳。鄭睦群指出，由八角塔男聲合唱團演出，吟唱多首與李前總統生平相關之曲目，並由知名導演吳念真導聆。他說，當天特別向已逝的李應元大使致敬。李大使早年為台灣的民主人權奮鬥，卻被當時的執政者列為黑名單而無法歸鄉，最後只能偷渡入境並身陷囹圄。因此音樂會當中一首〈黃昏的故鄉〉，不僅訴說當代人對民主的嚮往，更紀念李大使對台灣的貢除這次蔡英文總統受邀外，日台交流協會台北事務所代表泉裕泰、總統府資政姚嘉文、文化部部長李永得、前台北市市長黃大洲、民進黨立院總召柯建銘、立法院秘書長林志嘉、立法院前院長王金平、台灣制憲基金會董事長辜寬敏、台綜院創辦人劉泰英、國家表演藝術中心董事長朱宗慶、考試院院長黃榮村、基隆市市長林右昌與前交通部部長林佳龍等，可謂冠蓋雲集。

路跑旺季到 跑步前中後這樣吃 燃脂增肌最強大

為了擁有健康，台灣的運動風氣越來越盛行，而最容易入門的運動就是路跑，不受時間限制，隨時有空，只要穿上跑鞋，就可以出發了！開始將路跑習慣加入生活中後，民眾常常有很多飲食的問題想要進一步了解，像是日常的飲食需要特別注重蛋白質嗎？而在路跑期間該不該吃東西呢？若是長距離的跑程，路跑中需要額外補給嗎？路跑結束後要怎麼吃，身體才能快速恢復呢？不管你是路跑的老手或新手，想要跑出健康，看看振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅提出的建議。●日常均衡飲食，隨時想跑就跑很多人總會有「有運動就是要吃高蛋白飲食」的觀念，這不一定正確，其實蛋白質攝取的份量，取決於您的運動強度。若是像職業運動員一樣，的確需要攝取豐富的蛋白質食物，幫助肌肉量的維持甚至增加，而以一般人以路跑作為日常的運動，假日參加長距離的馬拉松活動，日常飲食並不需要特別加強蛋白質食物的攝取。涂蒂雅表示，反而是需要著重均衡飲食的觀念，碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素均衡攝取，並搭配蔬果內豐富的維生素、礦物質，則可以平衡因運動而增加的氧化壓力。可以參考衛福部的「我的餐盤」模式，秉持「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」6句簡易口訣，就可以輕鬆做到均衡飲食！●跑前挑選好消化食物吃 其實無論是路跑或是從事任何的運動，身體都需要先有充足的能量，才能在運動期間有好的表現，但吃太飽反而會增加運動時的不適感，因此運動前需要適量的攝取好消化的餐點。建議控制在與平常早餐進食量差不多且不會覺得過飽的份量，選擇容易消化的澱粉，如米飯、吐司、饅頭等，避免選擇難消化的糯米產品、高油脂食物，如飯糰、油飯等。另外，可以搭配少量的蛋白質食物，如豆漿、雞蛋等，但需避免選擇油炸的肉排、高脂肪的培根等，否則容易增加腸胃消化的負擔，影響之後的運動表現。●路跑中適度補水、電解質和醣類食物涂蒂雅進一步說明，運動過程流汗，造成體內水分的流失，若有口渴的狀況，則需要小口小口補充水分，建議每15-20分鐘，補充100-200c.c.水，避免一次大量水份灌注，容易增加腹脹影響運動，也會增加跑廁所的頻率。若運動時間大於1小時，建議可以運動飲料作為水分的補充，同時補充醣類，另外搭配少量的固體醣類食物，如香蕉、小餅乾等。●跑後持續補充水分、醣類和蛋白質涂蒂雅建議，路跑結束後，除了補給水分外，醣類和蛋白質也是非常重要，可以選擇高升糖的醣類，並搭配適量的蛋白質，像是香蕉、麵包、豆漿、牛奶等，幫助身體可以快速獲得能量，修復運動後的受損細胞及能量消耗，建議在運動後1小時內的黃金時期補充較佳。但要特別注意，適度補充即可，不需要特別大吃大喝犒賞自己，反而是會增加身體消化的負擔。文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

1218公投》國民黨穩贏了？港媒曝這是「唯一變數」

四大公投案將於12月18日投票，藍綠高度重視。港媒評論指出，這四項公投將決定台灣政治與政黨生態，自今年5月本土疫情爆發後，台灣民眾對民進黨施政不滿情緒持續累積，大環境對民進黨相當不利，故公投通過的機率較大；然國民黨黨內近期出現分歧雜音，這點恐為公投埋下最大變數，國民黨不可不慎。香港媒體《中評社》13日評論分析，四大公投案結果，將對台灣政治與政黨生態產生重大影響；公投結果是四個全過、部分通過或全被否決，各對政壇有不同的意義和影響，更將左右國民黨、民進黨的下一步，故年底公投案獲藍綠高度重視，雙方全力動員力拚大獲全勝。評論認為，近期台灣民進產生不少變化，包括5月本土疫情爆發與疫苗荒等，這點從四項公投的順利成案，以及目前民調多偏向支持公投同意可見。故就目前的總體態勢來看，對執政的民進黨不利，因此四項公投都被否決的可能性小、部分通過的可能性大，甚至全部通過的可能性也並非無。評論強調，雖目前大環境對國民黨較有利，但也並非無變數，這個變數正是國民黨自己。評論直言，國民黨內近期在公投問題上出現的雜音、分歧或不配合、不團結等消息，這極可能影響公投的動員與民眾的信心，故在這點上必須更加關注與謹慎。文章來源：《中評社》原文

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